장염에 좋은 음식과 나쁜 음식, 이것만 기억하세요!

장염에 걸렸을 때 어떤 음식을 먹어야 하고

피해야 하는지 알아두는 것은 회복에 큰 도움이 됩니다.

이 글에서는 장염에 좋은 음식과 나쁜 음식을 상세히 설명하고,

장염 회복을 돕는 팁을 알려 드리려고 해요!

1. 장염에 좋은 음식

1) 바나나
바나나는 소화가 잘 되고, 섬유질이 풍부하여 장 건강에 좋습니다.

또한, 칼륨이 많이 함유되어 있어 전해질 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.

2) 사과 소스
사과 소스는 소화가 쉽고, 펙틴이라는 섬유질이 포함되어 있어 장운동을 조절하는 데 도움이 됩니다.

단, 생사과는 피하는 것이 좋습니다.

3) 쌀과 흰 빵
쌀과 흰 빵은 소화가 쉽고, 위를 자극하지 않습니다.

특히, 쌀죽은 장염으로 인해 약해진 위와 장에 부담을 주지 않습니다.

4) 요거트
요거트는 프로바이오틱스가 풍부하여 장내 유익균을 늘려줍니다.

단, 당분이 적은 플레인 요거트를 선택하는 것이 좋습니다.

5) 감자
감자는 소화가 잘 되고, 에너지를 공급해줍니다.

삶거나 구운 감자를 먹는 것이 좋습니다.

 

2. 장염에 나쁜 음식

1) 기름진 음식
기름진 음식은 소화가 어렵고, 장을 자극할 수 있습니다.

튀김류, 패스트푸드, 고지방 음식은 피해야 합니다.

2) 유제품
유제품은 일부 사람들에게 소화가 어려울 수 있습니다.

특히, 장염이 있는 동안에는 우유, 치즈 등의 유제품을 피하는 것이 좋습니다.

3) 고섬유질 음식
고섬유질 음식은 장을 자극할 수 있습니다.

생야채, 콩류, 견과류 등은 장염이 나을 때까지 피하는 것이 좋습니다.

4) 카페인과 알코올
카페인과 알코올은 장을 자극하고 탈수를 유발할 수 있습니다.

커피, 차, 술 등은 피해야 합니다.

5) 매운 음식
매운 음식은 장을 자극하고, 염증을 악화시킬 수 있습니다.

고추, 향신료 등이 들어간 음식은 피해야 합니다.

3. 장염 회복을 돕는 팁

1) 충분한 수분 섭취
장염으로 인해 탈수 상태가 될 수 있으므로, 물, 전해질 음료 등을 충분히 섭취해야 합니다.

2) 소량씩 자주 먹기
한 번에 많은 양을 먹기보다는 소량씩 자주 먹는 것이 소화에 도움이 됩니다.

3) 휴식
충분한 휴식을 취하여 몸이 회복할 수 있도록 해야 합니다.

4) 의사 상담
증상이 심하거나 오래 지속될 경우, 반드시 의사와 상담해야 합니다.

장염에 걸렸을 때는 어떤 음식을 먹고 피해야 하는지 아는 것이 중요합니다.

바나나, 사과 소스, 쌀, 요거트, 감자 등은 장염에 좋은 음식이며,

기름진 음식, 유제품, 고섬유질 음식, 카페인과 알코올, 매운 음식은 피해야 합니다.

충분한 수분 섭취와 휴식도 회복에 도움이 됩니다.

이 글이 장염 회복에 도움이 되기를 바랍니다!